修行翻车实录：原来我才是自己最大的 “绊脚石”

一、从“惭愧”到“忏悔”：一次关于“我执”的照见

近日补了很多蛀牙，我将总结的经验与去年一次有趣的补牙经历发到了朋友圈，一是分享，二是为种下一颗牙齿健康的种子。

事后翻看通讯录，瞥见前男友将头像换回了我们初识时的照片，我猛然惊觉——那条提及“去年补牙”的朋友圈，忘了屏蔽他。

一瞬间，我手忙脚乱地设置了屏蔽。随之而来的，却是一阵莫名的“膈应”——我暗自揣测他是否在怀念过去，这猜想让我心烦意乱。

但我突然意识到刚才的情绪波动很不合理。仔细回想，去年那次补牙的费用还是他支付的，过往的时光里，他带我不薄。那时因为自己的不知足与认知局限，我选择了结束这段关系。按理说，我应感到惭愧，为何反而会觉得“膈应”呢？

与AI梳理后，我清晰地看见：

第一，我亲自导演了一出“境由心造”的戏。

让我烦扰的并非他的行为，而是我大脑编造的叙事——“他可能在怀念过去”。这出内心独白，正是我烦恼的唯一起源。

第二，我看见了“我执”的两副面孔。

· 防御之心： 那瞬间的“赶紧屏蔽”，背后是害怕被看见、被评判的恐惧，核心是维护一个“正确”的自我形象。

· 愧疚之心： “他对我很好，是我不对”这个念头，看似是自责，但其焦点仍是“我”——“我”成了一个伤害者，“我”的形象不再完美。这本质上，仍是对我自身形象的另一种执着。

聊到这里，我深感“我”是最难修掉的课题，近来所有情绪波澜，根源皆在于此。但我对“愧疚之心也是我执”仍有些许困惑：我们不是应当对伤害过的人认错吗？

进一步的探讨让我豁然开朗：

在这件事中，我的愧疚感，其内核依然是围绕着“我”展开的——“我”对不起他，“我”心性不稳，“我”是一个亏欠者。这种愧疚，巧妙地让我沉浸在一个关于“我是谁”的负面故事里，无形中，反而延续了那段已结束的关系。

超越“我执”的忏悔与负责，是这样的：

· 忏悔， 是清醒地看到自己过去的行为对他人造成了伤害，但不因此全盘否定自我的价值。

· 负责， 是坦然接受事实，在机缘恰当时愿意补偿，并且最重要的是——从中学习，确保未来的行为更趋于智慧和善良。

我忽然明白：愧疚感让人沉溺于过去的故事，而负责，让人在当下行动，并走向未来。这一次的照见，让我更加看清：修行的道路，就是一次次识破“我执”的巧妙伪装，从自编自演的戏剧中走出来，练习如何不带故事地活着，如何以行动而非情绪去回应过往。

二、修行日记：安静地，坐在他的黑暗中

一个正处于升职关键期的同事，家中接连传来噩耗。待他处理完家事返工，我关切地问起情况。他告诉我，姥爷的情况不乐观，但父亲的病情已稳定。

听到这里，我心中竟下意识地替他做起了“得失分析”：父亲好转是好事，他或许能留下等待升职；姥爷年事已高，生老病死也是自然规律。

于是，我脱口而出：“我从出生就没见过外公外婆，没事的。”

话一出口，我便隐约感到一丝不安。直到回家后静心回想，才惊觉这份不安的来源——我正在用自己的人生尺子，去丈量他的悲痛。 我轻率地假定：拥有过陪伴便应知足，而不该“过度”沉溺于悲伤。

与AI探讨后，我清晰地看到了行为背后的模式：

1. “解决问题”的惯性：作为教育工作者，我的职业本能是“传递知识、给出方案、导向乐观”。当面对他人的痛苦时，这套模式会自动启动，让我急于“做些什么”来消除对方的负面情绪。

2. 对“自我”的执着：我无意识地将自己的故事、自己的价值观当成了标准答案。我说出那句话的瞬间，关注的并非他的感受，而是“我”想传递的“正确观点”。

修行感悟：

真正的共情，从放下“我”的尺子开始。它不评判悲伤是否“值得”，不比较痛苦孰轻孰重。它只是全然接纳对方的感受，并温柔地告诉他：“我看到了你的悲伤，我在这里陪你。”

下一次，当我想安慰他人时，愿我能记住：有时，最有力的语言不是“我明白”，而是 “我在” 。最深刻的善意，不是帮他走出黑暗，而是有勇气陪他一起，在黑暗中坐一会儿。

三、修行日记：当“进取心”戴上“竞争”的面具

在一次与师父的语音中，师父肯定了我近期的修行进步，并提及若能加上一些外界助力，或许能很快超越我的同修。话音落下，我的心念随之波动。在通话结束后，我几乎是不假思索地为一套水晶阵支付了一笔需要“咬咬牙”的费用。万幸，师父的及时介入，阻止了这次莽撞。

冷静下来，我向内探求这股冲动背后的根源，清晰地照见了两个主要动因：

1. “急”的陷阱与“小我”的把戏

   “很快超越同修”这个说法，精准地拨动了我的心弦。这背后，是急于求成的焦躁，更是“小我”对优越感与成就相的执着。修行在此刻，竟被扭曲为一场需要争先的竞赛。

2. 对抗惯性时的“用力过猛”

   我深知自己素有的轮回惯性：决策时过于纠结，过度依赖外界意见。这次果断下单，潜意识里是想用一种快刀斩乱麻的方式，对抗这份旧习性。然而，我从中道的此岸逃离，却跌入了彼岸的陷阱——从“纠结”的惯性，滑入了“莽撞”的惯性。

这次事件如同一记警钟，让我得以校准前行的方向：

· 看清真正的“对手”：修行路上，唯一的对手是我自己内在的无明与习气。同修并非我需要超越的竞争对手，而是彼此照见、相互扶持的道友。

· 重拾“中道”的智慧：真正的勇猛精进，是“细心与勇气的结合”。它要求我在充分觉察后，做出坚定而平稳的行动，而非在两种极端惯性中摇摆。

修行感悟：

感恩师父，也感恩这次未完成的冲动消费。它让我清晰地看到：当“超越”的念头生起时，修行已然偏航；当“比较”的心念一动，内心即刻失去平静。真正的进步，发生于忘记同修的存在，只专注于清扫自己心地的每一个当下。

四、修行日记：当“我的”佛法成为“我们的”佛法

我发现自己陷入一种微妙的心口不一：口中发愿要广传佛法、利乐众生，但当看到讲解佛法的视频出现在热门上，被大众广泛观看时，内心竟会生起一丝难以言喻的烦躁。我为此感到困惑，想起了一种说法：人们有时喜欢小众事物，以此确立自身的独特，一旦它变得大众，那份独特的优越感便消失了。我是否也陷入了这种心态？

通过与AI的探讨，我得以更深入地照见这份烦躁的根源：

1. 对“身份标签”的贪著

   在潜意识里，我已将“修行佛法”视为一条能定义“我”之独特的路径。当它成为大众热点，这种“独家宝藏”的专属感便被打破。

2. 对“精神纯度”的傲慢

   我的内心深处，或许藏着一种难以察觉的设定：“我”对佛法的理解更加深刻，也比众生更有福报去信受奉行。 这是一种精神层面的优越感与傲慢。

看清烦恼的根源，便有了转化的路径：

1. 修行“随喜赞叹”的炼金术

   我将刻意练习。下次再看到热门的佛法内容，无论内心起初多么不以为然，我都要在心中或评论区真诚地说一句：“随喜赞叹！愿此法音传遍十方，点亮更多有缘众生。”我愿相信，语言拥有重塑心灵的力量，这份“咒语”终将融化我内心的冻结地带。

2. 践行“河流”而非“俱乐部”的认知

   我必须从心底认识到：真正的修行不是一个需要维护其纯粹性与门槛的“精英俱乐部”，而是一条需要被不断拓宽“慈悲河流”。它的生命力，正源于其普适与广传。

五、修行日记：从“分别”到“共享”的功课

教师团队共同完成工作后，部门领导为大家买来了零食。随后，几位销售同事也过来一起分享。身边有同事对此略有微词，而我的想法是“无所谓，吃了也没关系”。另一位同事则善意地推测：“也可能是给学生拿的。”——她瞬间将他人的动机引向了善良的一面。

这时，一位销售同事好奇地来问点心的来历，我下意识地回答：“因为我们刚干完活。”对方略显尴尬地说：“哦，是给老师们买的啊。”此时，那位同事再次以极高的情商回应道：“也是给你们吃的呀，一起的呀。”

我由衷赞叹这位同事的高情商与温暖。对比之下，我清晰地照见了自己潜意识里的运作模式：我的第一反应划出了一条清晰的界线——干活的是“我们”，零食是“我们”的。这份源于“注重公平与边界”的潜意识，在保护自身群体的同时，也在无形中制造了隔阂。

感谢这位同事，她是我今天的老师。她让我看到，最高级的情商，是发自内心的包容与善意。愿我能将这份看见，化为下一次自然而温暖的回应。在守护自身核心利益的同时，于这些能够建立联结的小事上，练习慷慨与包容。

六、善行的镜子：照见渴望被看见的自己

从医院出来时，门口一位无法自行行走的侏儒人映入眼帘。那一刻，怜悯之心油然而生。看到旁边的老人正在捐钱，我也毫不犹豫地扫码，准备尽一份心意。

就在扫码的瞬间，一个念头突然浮现：我希望能被刚才为我诊治的医生看到这个举动。这个念头让我怔住了。想起一句话：“当善良需要被看见时，就给恶意留下了生长空间。”

回家后细细反思，我发现这不仅是偶然——每当做一些自认为是善事时，我常常会期待那些我在意的人能看到，并因此认为我是个善良的人，从而对我产生好感。

与AI深入交流后，我认识到这背后是对“认同感”的深层渴望。那个渴望被看见、被认可的“我”，需要被理解和包容，而不是批判和压抑。

修行感悟：

那个渴望被医生看见的我，与那个毫不犹豫扫码捐款的我，都是真实的我。前者提醒我修行之路尚远，后者证明本自具足的慈悲从未远离。每一次觉察到这样的念头，都是一次成长。当我能够不为任何人目光而行善时，那份善意才真正获得了自由。

七、照见同修：从比较心到慈悲心的修行

近日与一位同修同事交流，她提及母亲提醒她“不要修得不正常了”，因为她从过去的聒噪变得安静。我觉得这只是她母亲不习惯，安静本是常态。但她似乎更认同母亲的说法，认为自己无法融入是因为“太干净了”。

听到这句话，我内心升起一丝无奈——想起她平日课堂上常被学生激怒，这与“干净”相去甚远。但我未说破，只附和了她，转而坦诚自己虽然安静，实则出于自我。

对话结束后，我觉察到内心复杂的波动：一方面希望真诚祝福她，另一方面却不自觉地担心她会超越我。这份矛盾让我开始探索，如何培养真正的慈悲心。

通过和ai沟通，我理解了慈悲之人会这样看待她：

1. 看见行为背后的苦

   她的“我太干净了”表面是傲慢，实则是渴望被认可与害怕孤独。她用“干净”筑起高墙，其实是尚未学会如何与外界自在相处的表现。

2. 看见彼此是同路人

   她的嗔怒、我慢与恐惧，不过是我也曾走过或正在经历的迷雾。她的存在像一面镜子，照见我自己修行中的盲点——这不应引发批判，而应生起警醒与感恩。

3. 给予真正需要的乐

   慈悲不需要戳破她的自我保护。一个安全接纳的空间，一句“保护清净心很重要，而我们也在学习带着这份清净走入人群”的引导，远比争论谁更“干净”更有意义。

【照见自己】

我更意识到：我对她“自我感觉良好”的反感，恰是因为我内心同样渴望被认可，却用自我批判压抑了这份需求。她的外露，照见了我的内在冲突。

【修行感悟】

原来，真正的慈悲，始于停止对他人的衡量，转为深度的感知与共情。而对他人的每一次不接纳，都是邀请我认识更完整自己的一封密函。我不必急于证明谁的修行更好。只需在每一次心起微澜时，轻轻自问：此刻，是“我执”在发言，还是慈悲在流动？